泡湯也有順序？6步驟馬虎不得

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2012年11月10日 上午11:06

冬天一來，冷風颼颼刮起，正是泡湯好時節。一到溫泉區見泡湯老手駕輕就熟，但對平日不常泡湯的民眾來說，泡湯的方式卻懵懵懂懂，不僅沒享受到泡湯的暢快，還可能造成身體不適。其實泡湯也有正確的順序，建議依照正確泡湯6道步驟，一點都馬虎不得。

▲ 泡湯謹記6步驟，才能享受舒服又健康的溫泉浴。（攝影／黃志文）

在泡湯步驟開始之前，要先檢視一下自己的身體狀況，酒醉、空腹及飽食後，不宜入浴；若疲勞過度或劇烈運動後，則最好稍作休息再入浴。另外，患有心臟病、肺病、高血壓、糖尿病及其他循環系統障礙等慢性疾病者，應依照醫師指示入浴，避免因泡湯血液循環加快，而產生暈倒的情形。

步驟1：沖澡　

泡湯前沖澡是最容易被人忽略的一個環節。事實上，泡溫泉前先清潔全身，能先將皮膚上的髒污洗去，更是對他人負責的溫泉禮儀。

步驟2：喝水

不僅是泡湯後要喝水，泡湯前也應適量補充水分，能夠促進體內的代謝循環。

步驟3：澆淋

取溫泉水由腳至肩澆身，持續5分鐘，讓身體適應泉水溫度。

步驟4：循序漸進

入湯應依序足浴、半身浴、全身浴，且浸泡高度不宜超過心臟。

步驟5：算時間

時間1次不宜超過15分鐘，總時間不宜超過1小時。

步驟6：烤箱

出浴後，最好等待5-10分鐘，再進入烤箱。

另外，最重要的是泡湯時，如果有任何不適，請務必立即出浴並通知服務人員。