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生理時鐘表

時段

時期

工作

午夜12:00~1:00

淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒

凌晨1:00~2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物

凌晨3:00~4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間

上午9:00~11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段

中午12:00~1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

下午2:00~3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!

下午4:00~5:00

低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖

下午5:00~6:00

鬆散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神

晚上7:00~8:00

暫憩期

最好能在飯後三十分鐘去散步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓

晚上8:00~10:00

夜休期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動

晚上11:00~12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失