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日喝8杯水　冬日水嫩肌養成計畫

── 【冬季美肌錦囊】專題

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年1月3日 08:40

冬天天氣乾燥又寒冷，是皮膚是很大的殺手，上班族更是皮膚乾燥的首要危險群，由於長時間待在室內受暖氣影響，又容易忽略水分補充，皮膚散失水份的速度也因此更快速，想要維持水嫩的好肌膚，首要關鍵步驟就在於選對時機補充水分，一次約300~350c.c的量，適時補充，就能達到肌膚保濕的最佳效果。

第1~2杯水（7:00-9:00）：蜂蜜水／溫水

早上起床後可以用溫水或冷開水加入蜂蜜做成蜂蜜水，蜂蜜能有效減少皮膚色素沉澱，防止皮膚乾燥，使皮膚柔嫩白皙，接著第2杯可以喝溫水，喚醒全身代謝機能，也有排毒的功效、促進代謝，讓精神更好。

第3~4杯水（9:00~12:30）淡鹽水／溫水

上班後，先喝杯溫水解渴，早餐的奶茶或是咖啡偶爾可以喝，但別讓整個早上的水份來源就只有飲料，因此一到辦公室就可先倒杯溫開水隨時補充。也可以在辦公室擺一台保濕器，或是自行準備臉部使用的保濕噴霧。中午過後，吃完飯可以喝杯加鹽的溫開水，不僅能利用鹽分清理腸道與消炎，也能順便降低口中飯後的細菌。

第5~6杯水（15:30~17:30）茶飲／溫水

下午容易精神不濟，這時可以喝杯無糖的茶來提神，茶葉中的多酚物質是很好的天然抗氧化劑，對於長時間盯著電腦的上班族來說，也有減低輻射傷害的效果。接近下班的5、6點之際，可以再喝杯溫水，讓皮膚維持一定的濕度，可以加上塗抹保濕乳液、護唇膏等加強鎖水功效。

第7~8杯水（20:00~21:00）溫水／牛奶

晚餐前喝杯溫開水，讓身體不會因水份不足而吃進過多食物，也有助於增加飽足感，控制食量；最後，晚上可以喝溫牛奶安定心神，牛奶有舒緩神經的功效，也可以幫助睡眠。