META科研智庫

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）

身體的健康你照顧到了嗎？每個人幾乎都知道，多運動、少抽煙、少喝含糖飲料等 健康要領，可以保持身體青春充滿活力，但事實上，真正身體力行的民眾可說是少之又少；根據研究指出，國內十大死因當中，有三成是心血管疾病造成，這與高油 脂、高鹽、少蔬果的飲食文化息息相關，因此美國心臟協會提出，「健康七要」的觀念，對抗危害現代人健康的文明病。　

根據中華民國心臟基金會的研究指出，2011年國內十大死因近三成與心血管疾病相關，而高血脂、高血壓、高血糖的三高盛行率，近年來也不斷攀高，而這些都與國人不好的生活習慣、飲食習慣成正向相關。　

運動促進身心理健康是日常生活當中的基本常識，但是研究指出，過去超過兩周都未運動的民眾竟達四成；然而平常不運動，又加上少蔬果的飲食習慣，是使三高出現的主要元兇。　　

因 此，美國心臟學會提出「健康七要」的概念，包括，積極運動、控制膽固醇、吃得巧、管理血壓、體重管理、降低血糖、戒菸，雖然概念非常簡單，但是能實際行動 的民眾卻是非常的少，所以中華民國心臟學會副執行長殷偉賢提醒，落實健康七要的概念很重要，即使是一個小小的動作，例如每天多走50公尺的路，都能為自己 的健康加分！